Modrinkaa
26-ročné dievča, zadaná
najnedávnejšie lognutie
13. 2.febuára 2024 08:29
2402 dní na BIRDZi
regnutá od 17. októbra 2017
Aké cviky mi poradíte ak chcem schudnúť?
8 komentov
1
zakazane_ovocie
18. 3.marca 2018 19:54
Stravu treba upraviť a dodržiavať to je základ ... A trochu pohybu do toho a máš čo chceš ...znie to ľahko však
2
ja som si predsavzala denne jeden kus ovocia, zeleniny, bagetku, caj, kavu, jogurt a tak myslim, ze to musi ist dole len ci to vydrzim
4
Alebo skus old school Dalsiu vyzvu od Cindy Crawford (po anglicky The next challenge ) to je to co robim ja a zboznujem to
7
tiež navrhujem zmeniť stravu, jesť viac zeleniny, ovocia (pozor ale na banány, obsahujú veľa cukru), nejesť sladkosti, vyprážané jedlá (menšie zlo je si ich urobiť v rúre), pečivo a cestoviny len celozrnné a špaldové, klasickú bielu múku vymeniť za špaldovú a na nete je hádam milión receptov na zdravšie a chutné recepty (napr. na muffiny, rôzne cheesecaky,.. napr. v raňajkách sa človek vie doslova vyhrať so všetkým a ešte je fajn napr. polovicu prílohy odobrať a pridať zeleninu
z pohybu najprv stačí pridať chôdzu (na kratšie trasy ísť pešo, prechádzky do prírody,..), potom keď bude teplejšie, tak kľudne beh, bicykel alebo doma cvičiť podľa videí na youtube (napr. podľa Jillian Michaels ona má celkom videá pre začiatočníkov) alebo plávanie, Jumping (kardio na trampolínkach),.. proste nájsť si pohyb, ktorý ťa bude baviť
z pohybu najprv stačí pridať chôdzu (na kratšie trasy ísť pešo, prechádzky do prírody,..), potom keď bude teplejšie, tak kľudne beh, bicykel alebo doma cvičiť podľa videí na youtube (napr. podľa Jillian Michaels ona má celkom videá pre začiatočníkov) alebo plávanie, Jumping (kardio na trampolínkach),.. proste nájsť si pohyb, ktorý ťa bude baviť
8
najdôležitejšie je si veriť, a ísť si za tým, mať výdrž..to je všetko pekne čo tu pišu, ale najdoležitejšie je odhodlanie a vydržať v tom..pohyb, strava umele cukry premeň za prírodné oocie, med..tuky su potrebné na saly, bielkoiny..ale ak to všetko vzdáš po tyždni je to na nič
najdôležitejšie je si veriť, a ísť si za tým, mať výdrž..to je všetko pekne čo tu pišu, ale najdoležitejšie je odhodlanie a vydržať v tom..pohyb, strava umele cukry premeň za prírodné oocie, med..tuky su potrebné na saly, bielkoiny..ale ak to všetko vzdáš po tyždni je to na nič
Napíš svoj komentár
- 1 Teal: Zaujímate sa o voľby do europarlamentu? Založil by som anketu, ale nie som...
- 2 2rici2: Admin prišiel opravil fotky , ale prečo neopravil TS ?
- 3 Kviatek: Iba tak dojdem dnes na slovakia reddit a aj keď tam častokrát sú úplne...
- 1 Lenkaska1: Potetovany krk je cisty hnus... uplne divne potom ti ludia vyzeraju.
- 2 Kviatek: Ste si istý, že je naozaj veľa medveďov a nie PSOV? Hmmm...
- 3 Teal: Zaujímate sa o voľby do europarlamentu? Založil by som anketu, ale nie som...
- 4 2rici2: Admin prišiel opravil fotky , ale prečo neopravil TS ?
- 5 Nicmanenapada: Vo štvrtok robím všeobecný kvíz, príďte si zasúťažiť www.facebook.com/events/9511...
- 6 Kviatek: Iba tak dojdem dnes na slovakia reddit a aj keď tam častokrát sú úplne...
- 1 Kolosko: Ta moja nova umela vibračna piča je super vec. Uz nemusim pouzivat ruky ako...
- 2 Ladydoga: Išla by som na takú poriadnu technoparty dpč
- 3 Kviatek: Doriti, chcel som napísať jeden hejterský status o dačom, ale mi to...
- 4 Salkoooo: Asi prvýkrát da mi stalo, ze moj favorit vyhral Eurovíziu
- 5 Lenkaska1: Potetovany krk je cisty hnus... uplne divne potom ti ludia vyzeraju.
- 6 Kviatek: Ste si istý, že je naozaj veľa medveďov a nie PSOV? Hmmm...
- 7 Lenkaska1: Neviete poradit kvalitne probiotika? Symprove sa mi zda dost drahe
- 8 Teal: Zaujímate sa o voľby do europarlamentu? Založil by som anketu, ale nie som...
- 9 2rici2: Admin prišiel opravil fotky , ale prečo neopravil TS ?
- 10 Nicmanenapada: Vo štvrtok robím všeobecný kvíz, príďte si zasúťažiť www.facebook.com/events/9511...